Tips Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh
Paling tidak kita dianjurkan untuk olahraga 10-15 menit setiap harinya. Tidak perlu olahraga berat, olahraga seperti jogging, jalan kaki tiap pagi, bersepeda setiap pagi, itu juga merupakan sebuah olahraga.
4. Suplemen Vitamin yang cukup
Untuk menjaga daya tahan tubuh lebih baik, kamu saya sarankan untuk minum suplemen vitamin. Banyak sekali suplemen vitamin yang beredar dipasaran.
5. Hindari minuman beralkohol dan merokok
Merokok dan minuman beralkohol sangat tidak baik untuk tubuh. Ada baiknya jika anda menghindari hal ini. Saat ini banyak sekali ditemukan penyakit yang ada disekitar lingkungan kita. Untuk itulah menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting untuk diri kita. Dengan kita menjaga daya tahan tubuh kita, kita dapat terhindar dari penyakit yang ada di lingkungan sekitar kita entah itu yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Saya disini akan berbagi tips tentang cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dalam kondisi apapun. Apa saja sih tips cara menjaga daya tahan tubuh tersebut ? Yuk kita baca bersama-sama :
1. Makanlah makanan yang cukup gizinya.
Dengan makan, makanan bergizi tubuh kita mempunyai kekebalan terhadap virus maupun bakteri yang menyebabkan penyakit. Makanan bergizi adalah makanan 4 sehat 5 sempurna.
2. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam sehari.
Apapun aktifitas yang kamu miliki, kamu harus berusaha untuk selalu tidur cukup setiap harinya. Dikarenakan tidur adalah istirahat yang paling baik untuk tubuh. Meskipun cara istirahat tubuh tidak hanya tidur, tapi tidur adalah cara terbaik untuk istirahat.
3.Secara rutin melakukan olahraga
Nah mungkin 5 tips dari saya cara menjaga daya tahan tubuh bagi anda. Mudah bukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit ? Selamat mencoba .
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Prima
Hidup di zaman sekarang ini menuntut kita untuk selalu mampu menjaga kesehatan, mengingat semakin banyaknya polutan yang dihasilkan dari aktifitas kita sehari-hari. Jika tidak demikian, maka penyakit pun akan mudah sekali singgah ke tubuh kita. Apalagi akhir-akhir ini sering kali dijumpai wabah penyakit tertentu, tentunya kamu masih ingat dengan flu burung atau flu babi bukan? Belum lagi demam berdarah ataupun kaki gajah, pokoknya kesehatan adalah harga mati. Oleh karena itu, kita harus senantiasa manjaga daya tahan tubuh kita agar mampu melawan berbagai penyakit yang mungkin singgah. Pada kesempatan kali ini, kami mencoba ingin berbagi bagaimana caranya untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Berikut tips yang bisa kamu lakukan:
Makanan sehat untuk diet
Sayuran hijau adalah makan sehat untuk diet anda. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan asparagus adalah makanan sehat yang banyak mengandung serat dan rendah kalori. Gizi yang terkandung dalam sayuran hijau ini tidak akan diserap tubuh menjadi lemak (kalori) dan cocok untuk diet kita.
Ubi yang kaya dengan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan E. Jika dimasak dengan cara dipanggang atau tanpa gula ubi bias menjadi makanan sehat untuk diet yang rendah kalori.
Air murni yang segar sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Meminum delapan gelas air putih perhari akan sangat membantu dalam proses metabolisme tubuh, membersihkan bekas makanan dalam tubuh serta mencegah terjadinya dehidrasi bagi yang sedang menjalankan diet.
Ubi yang kaya dengan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan E. Jika dimasak dengan cara dipanggang atau tanpa gula ubi bias menjadi makanan sehat untuk diet yang rendah kalori.
Susu yang rendah lemak juga bisa menjadi pelengkap untuk makanan sehat untuk diet kita. Seperti keju dan yogurt yang merupakan sumber kalsium yang bagus untuk tubuh. Bila tubuh kekurangan kalsium maka akan memicu hormon dan akan terjadi penyimpanan lemak. Memilih susu formula yang rendah lemak akan mencukupi asupan kalsium dalam tubuh.
Kacang-kacangan seperti kacang merah bias menjadi alternatif makanan sehat untuk diet kita. Protein yang terkandung dalam kacang akan lebih dicerna dalam pencernaan kita. Dan tentu saja hal ini berarti kita akan kenyang lebih lama. Selain memiliki kandungan protein dan serat yang bagus untuk pencernaan, kacang juga mengandung zat besi, magnesium dan fosfor yang tinggi.
Makanan sehat untuk diet lainnya adalah buah-buahan seperti apel misalnya. Apel memiliki serat yang juga bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Apel akan bertahan cukup lama dalam pencernaan, dan juga sehat bagi tubuh, ini menjadi alternatif bagus untuk makanan sehat untuk diet kita.
Makanan sehat untuk diet juga bias bersumber dari hewani. Ikan adalah pilihan terbaik, terutama untuk jenis ikan salmon. Seperti halnya kacang-kacangan, ikan juga mengandung protein yang tinggi dan juga bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi. Membuat resep masakan dari ikan dengan cara dikukus akan lebih baik dibandingkan dengan digoreng.
Itulah beberapa diantaranya jenis makanan sehat untuk diet. Kita bisa mencoba dengan fariasi resep masakan yang beragam dan sehat agar tidak bosan dengan jenis makanan sehat untuk diet ini.
Paling tidak kita dianjurkan untuk olahraga 10-15 menit setiap harinya. Tidak perlu olahraga berat, olahraga seperti jogging, jalan kaki tiap pagi, bersepeda setiap pagi, itu juga merupakan sebuah olahraga.
4. Suplemen Vitamin yang cukup
Untuk menjaga daya tahan tubuh lebih baik, kamu saya sarankan untuk minum suplemen vitamin. Banyak sekali suplemen vitamin yang beredar dipasaran.
5. Hindari minuman beralkohol dan merokok
Merokok dan minuman beralkohol sangat tidak baik untuk tubuh. Ada baiknya jika anda menghindari hal ini. Saat ini banyak sekali ditemukan penyakit yang ada disekitar lingkungan kita. Untuk itulah menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting untuk diri kita. Dengan kita menjaga daya tahan tubuh kita, kita dapat terhindar dari penyakit yang ada di lingkungan sekitar kita entah itu yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Saya disini akan berbagi tips tentang cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dalam kondisi apapun. Apa saja sih tips cara menjaga daya tahan tubuh tersebut ? Yuk kita baca bersama-sama :
1. Makanlah makanan yang cukup gizinya.
Dengan makan, makanan bergizi tubuh kita mempunyai kekebalan terhadap virus maupun bakteri yang menyebabkan penyakit. Makanan bergizi adalah makanan 4 sehat 5 sempurna.
2. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam sehari.
Apapun aktifitas yang kamu miliki, kamu harus berusaha untuk selalu tidur cukup setiap harinya. Dikarenakan tidur adalah istirahat yang paling baik untuk tubuh. Meskipun cara istirahat tubuh tidak hanya tidur, tapi tidur adalah cara terbaik untuk istirahat.
3.Secara rutin melakukan olahraga
Nah mungkin 5 tips dari saya cara menjaga daya tahan tubuh bagi anda. Mudah bukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit ? Selamat mencoba .
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Prima
Hidup di zaman sekarang ini menuntut kita untuk selalu mampu menjaga kesehatan, mengingat semakin banyaknya polutan yang dihasilkan dari aktifitas kita sehari-hari. Jika tidak demikian, maka penyakit pun akan mudah sekali singgah ke tubuh kita. Apalagi akhir-akhir ini sering kali dijumpai wabah penyakit tertentu, tentunya kamu masih ingat dengan flu burung atau flu babi bukan? Belum lagi demam berdarah ataupun kaki gajah, pokoknya kesehatan adalah harga mati. Oleh karena itu, kita harus senantiasa manjaga daya tahan tubuh kita agar mampu melawan berbagai penyakit yang mungkin singgah. Pada kesempatan kali ini, kami mencoba ingin berbagi bagaimana caranya untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Berikut tips yang bisa kamu lakukan:
- Makanan cukup bergizi.
Makanan bergizi selalu dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, berikanlah suplai gizi yang baik untuk tubuh kamu, makanlah makanan yang bergizi. Makanan yang memiliki nilai gizi baik adalah makanan empat sehat lima sempurna. - Tidur Cukup.
Sesibuk apapun aktifitas yang kamu miliki, usahakan untuk selalu tidur cukup setiap harinya. Agar tidur anda optimal maka dianjurkan untuk tidur minimal selama 8 jam. Dengan istirahat yang cukup, maka tubuh kamu akan selalu bugar, dan daya tahan tubuh pun akan tetap prima. - Rutinlah berolahraga.
Para ahli juga menganjurkan agar kita selalu rutin berolahraga. Dengan berolahraga kemampuan fisik kamu akan menjadi lebih baik, daya tahan tubuh pun otomatis akan baik pula. Setiap kali kamu berolahraga, usahakan agar berkeringat, tetapi jangan dipaksakan terlalu berat, lakukanlah sesuai kemampuan kamu. - Vitamin Tambahan.
Konsumsilah vitamin setiap harinya, tetapi alangkah baiknya jika dalam mengkonsumsi vitamin mengikuti petunjuk dokter. - Hindari Rokok dan Alkohol.
Apapun alasannya, alcohol dan rokok telah terbukti secara ilmiah dan medis merugikan kesehatan manusia. Jika kamu belum pernah mengkonsumsinya, maka hindarilah, jangan sampai kamu terjebak dalam lingkaran kecanduan rokok dan alcohol. Tetapi jika kamu sudah terjerat oleh candu alcohol dan rokok, maka berusahalah sekuat kamu agar kamu bisa lolos dari jeratan rokok dan alcohol.
Makanan sehat untuk diet
Sayuran hijau adalah makan sehat untuk diet anda. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan asparagus adalah makanan sehat yang banyak mengandung serat dan rendah kalori. Gizi yang terkandung dalam sayuran hijau ini tidak akan diserap tubuh menjadi lemak (kalori) dan cocok untuk diet kita.
Ubi yang kaya dengan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan E. Jika dimasak dengan cara dipanggang atau tanpa gula ubi bias menjadi makanan sehat untuk diet yang rendah kalori.
Air murni yang segar sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Meminum delapan gelas air putih perhari akan sangat membantu dalam proses metabolisme tubuh, membersihkan bekas makanan dalam tubuh serta mencegah terjadinya dehidrasi bagi yang sedang menjalankan diet.
Ubi yang kaya dengan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan E. Jika dimasak dengan cara dipanggang atau tanpa gula ubi bias menjadi makanan sehat untuk diet yang rendah kalori.
Susu yang rendah lemak juga bisa menjadi pelengkap untuk makanan sehat untuk diet kita. Seperti keju dan yogurt yang merupakan sumber kalsium yang bagus untuk tubuh. Bila tubuh kekurangan kalsium maka akan memicu hormon dan akan terjadi penyimpanan lemak. Memilih susu formula yang rendah lemak akan mencukupi asupan kalsium dalam tubuh.
Kacang-kacangan seperti kacang merah bias menjadi alternatif makanan sehat untuk diet kita. Protein yang terkandung dalam kacang akan lebih dicerna dalam pencernaan kita. Dan tentu saja hal ini berarti kita akan kenyang lebih lama. Selain memiliki kandungan protein dan serat yang bagus untuk pencernaan, kacang juga mengandung zat besi, magnesium dan fosfor yang tinggi.
Makanan sehat untuk diet lainnya adalah buah-buahan seperti apel misalnya. Apel memiliki serat yang juga bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Apel akan bertahan cukup lama dalam pencernaan, dan juga sehat bagi tubuh, ini menjadi alternatif bagus untuk makanan sehat untuk diet kita.
Makanan sehat untuk diet juga bias bersumber dari hewani. Ikan adalah pilihan terbaik, terutama untuk jenis ikan salmon. Seperti halnya kacang-kacangan, ikan juga mengandung protein yang tinggi dan juga bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi. Membuat resep masakan dari ikan dengan cara dikukus akan lebih baik dibandingkan dengan digoreng.
Itulah beberapa diantaranya jenis makanan sehat untuk diet. Kita bisa mencoba dengan fariasi resep masakan yang beragam dan sehat agar tidak bosan dengan jenis makanan sehat untuk diet ini.